متى تأتي الدورة الشهرية

 هل تتساءلين متى ستأتي الدورة الشهرية؟ هل تحتاجين إلى مساعدة في تتبع دورتك الشهرية؟ هل تبحث عن نصائح حول كيفية إدارة أعراض الدورة الشهرية؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذه المدونة لك! سنغطي كل شيء من فهم الدورة الطبيعية لجسمك إلى التعرف على علامات الإباضة.

متوسط الدورة الشهرية

متى تأتي الدورة الشهرية

متوسط طول الدورة الشهرية 28 يومًا. يستمر الحيض عادة من يومين إلى سبعة أيام. في الولايات المتحدة، يبلغ متوسط عمر الحيض الأول للمرأة 12 عامًا.

الدورة الشهرية وتقلبها

كل امرأة تعاني من الدورة الشهرية بشكل مختلف، مع اختلافات في الطول والثقل والأعراض. ومع ذلك، هناك بعض الاتجاهات العامة التي يمكن ملاحظتها في معظم النساء. على سبيل المثال، يكون تقلب الدورة الشهرية أعلى عند النساء دون سن 25 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما تختلف مدة دورة المرأة بحوالي أربعة أيام من شهر لآخر.

تردد الفترة

هل تشعرين بالفضول بشأن موعد دورتك الشهرية القادمة؟ أتساءل عن متوسط طول الدورة الشهرية؟ هل تشعر بالفضول بشأن نطاق الترددات؟ أنت في المكان الصحيح! في منشور المدونة هذا، سنناقش التكرار والنطاق وحدوث دورات الحيض الطبيعية.

أولا: بادئ ذي بدء، عادة ما تستمر دورات الحيض حوالي 5 أيام. يمكن أن تستمر في أي مكان من 4 إلى 8 أيام، ولكنها تستمر في المتوسط 5 أيام. هذا يعني أنه على مدار 28 يومًا، ستكون هناك 2-3 فترات. ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يتوقع أن تكون فترتهم 28 يومًا تمامًا - يمكن أن تصل إلى 35 يومًا.

ثانيًا: يمكن أن تحدث الدورة الشهرية في أي وقت خلال الشهر. يمكن أن تحدث حتى بين الفترات الخاصة بك! هذا يعني أنه ليس عليك الانتظار حتى تحدث دورتك العادية - يمكنك الحصول على فترة في أي وقت خلال دورتك.

ثالثًا: من المهم ملاحظة أن دورتك الشهرية ليست دائمًا منتظمة. في الواقع، يبلغ متوسط الدورة الشهرية حوالي 24-35 يومًا تقاس من اليوم الأول لدورة واحدة إلى اليوم الأول في اليوم التالي. ومع ذلك، هذا لا يعني أن كل امرأة لديها دورة طويلة. بعض النساء لديهن دورات أقصر أو أطول من هذا النطاق.

لذلك إذا كنت تواجهين صعوبة في التنبؤ بموعد دورتك الشهرية التالية، فلا تقلقي - لستِ وحدك! وتذكر - بغض النظر عن طول الدورة أو تكرارها، فأنت ما زلت طبيعيًا!

متى تأتي الدورة الشهرية

اختيار منتج الدورة الشهرية المناسب

يمكن أن يمثل اختيار منتج الدورة الشهرية المناسب تحديًا.

هناك الكثير من المنتجات المتاحة. قد يكون من الصعب معرفة المنتج الأنسب لك.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في اختيار الأفضل لاحتياجاتك.

• عند اختيار منتج الدورة الشهرية، فكري في نمط حياتك.
• تم تصميم بعض المنتجات للأشخاص النشطين على مدار اليوم. البعض الآخر أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يرغبون في البقاء في السرير.
• فكري في عدد المرات التي ستحتاج فيها إلى استخدام المنتج، ونوع المنتج الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
• شيء آخر يجب مراعاته هو ميزانيتك. بعض المنتجات أغلى ثمناً من غيرها، لكنها قد تستحق العناء إذا كانت فعالة.

     أخيرًا، جرب قليلاً. قد تندهش من المنتجات التي تناسبك بشكل أفضل.

اليوم 1-5 من دورتك الشهرية

كامرأة، قد تتساءلين متى تبدأ دورتك الشهرية. من أجل مساعدتك، قمنا بتجميع دليل سريع حول أيام الدورة الشهرية.

عادة ما تبدأ دورتك الشهرية في اليوم الأول من دورتك الشهرية وتستمر لمدة خمسة أيام. خلال هذا الوقت، من المحتمل أن تعاني من نزيف وقد تشعر ببعض التشنج. بعد اليوم الخامس، تعتبر دورتك منتهية وستبدأين الدورة التالية.

في حين أن كل امرأة لها طول دورتها وأيامها بين الدورات، فإن متوسط الدورة يستمر 28 يومًا. هذا يعني أن هناك فرصة جيدة لدورتك الشهرية كل شهر. 

ومع ذلك، هناك بعض النساء لديهن دورات أقصر أو أطول، لذلك ليس هناك ما يضمن أن دورتك الشهرية ستحدث دائمًا في هذه الأيام. إذا لم تكن متأكدًا من موعد بدء دورتك الشهريةمن الأفضل دائمًا أن تسأل طبيبك.

الشعور بعدم الراحة الشائع خلال فترات

يمكن أن تكون الدورات الشهرية تجربة شائعة ومزعجة في كثير من الأحيان. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الدورة الشهرية أكثر صعوبة - وأحدها هو عسر الطمث.

عسر الطمث هو حالة تصيب حوالي واحدة من كل عشر نساء، ويتم تعريفها على أنها دورة شهرية مؤلمة. يمكن أن يحدث عسر الطمث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التهاب بطانة الرحم وآلام الحوض. ولكن، في كثير من الحالات، يكون عسر الطمث أيضًا نتيجة لحالات لا علاقة لها بالدورة الشهرية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون عسر الطمث علامة على الاكتئاب أو القلق.

إذا كنت تعانين من عسر الطمث الذي يجعل حياتك بائسةيمكن القيام ببعض الأشياء لتقليل الألم.  يمكنك التحدث مع طبيبك حول أي علاجات محتملة، مثل العلاج الهرموني أو مسكنات الألم. يمكنك أيضًا تجربة العلاجات الطبيعية، مثل المكملات الغذائية التي تُصرف دون وصفة طبية أو الحمامات الساخنة. 

وبالطبع، يمكنك التحدث إلى أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم - من المحتمل أن يفهموا ما تشعر به وسيكونون قادرين على تقديم بعض النصائح أو الراحة.

علامات على اقتراب دورتك الشهرية

كنساء، أحد أكثر اهتماماتنا شيوعًا هو موعد بدء الدورة الشهرية. لحسن الحظ، هناك بعض القرائن التي يمكن أن تساعدنا في معرفة الوقت المناسب. واحدة من أكثر العلامات شيوعًا التي تدل على اقتراب دورتك الشهرية هي عندما تبدأ بشرتك في الظهور. قد يشمل ذلك الطفح الجلدي أو حب الشباب، وقد يحدث قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية بالفعل.

علامة أخرى على اقتراب دورتك الشهرية هي عندما يتغير مزاجك. قد يكون هذا من الشعور بالتعب حقًا إلى الشعور بالعصبية حقًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الانتفاخ علامة على اقتراب دورتك الشهرية، وقد تعانين من أعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل ألم الثدي والغثيان والتبول المتكرر. 

ومع ذلك، فإن كل جسم يعاني من هذه الأعراض بشكل مختلف، لذلك من المهم الاستماع إلى جسمك ومعرفة موعد دورتك الشهرية.إذا كنت تعتقد أنك تتأخر عن الجدول الزمني ، فمن الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء للحصول على مزيد من المعلومات.

على الرغم من عدم وجود ضمانات عندما يتعلق الأمر بفتراتنا، إلا أن اتباع هذه العلامات البسيطة يمكن أن يساعدنا في التنبؤ بموعد الدورة التالية.

متى تأتي الدورة الشهرية

ماذا تتوقع خلال دورتك الشهرية

ما هو موعد دورتك الشهرية؟ هذا سؤال تطرحه العديد من النساء على أنفسهن كل شهر، حيث تسير دورتهن إلى الأمام بلا هوادة. يمكن أن تستمر الدورة الشهرية في أي مكان من 21 إلى 35 يومًا، ولكنها عادةً ما تستمر حوالي 28 يومًا. هذا يعني أنه، في المتوسط ، ستحصل على دورتك الشهرية كل أربعة إلى خمسة أسابيع. 

ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا الجدول الزمني من امرأة إلى أخرى ويمكن أن يتغير أيضًا بمرور الوقت بسبب عوامل مثل زيادة الوزن أو فقدانه أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة.

في حين أنه قد يكون من المحبط التعامل مع فترة تأتي في وقت غير مريح، تذكر أنه من الطبيعي الشعور ببعض الانزعاج في الأيام التي سبقت دورتك الشهرية. يتضمن ذلك أشياء مثل الانتفاخ والتشنجات والنزيف الغزير. إذا وجدت صعوبة في إدارة دورتك الشهرية، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو ممرضتك حول الحلول الممكنة.

إدارة تدفق الحيض الثقيل

يمكن أن يكون نزيف الحيض الغزير تجربة محبطة. قد يكون من الصعب معرفة متى تكون دورتك غزيرة حقًا، وقد يكون من الصعب إدارة تدفق الدم بالكامل عندما تكون دورتك الشهرية شديدة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع التدفق الثقيل:

عندما تلاحظين أن دورتك الشهرية بدأت تزداد غزارة بشكل خاص، حاولي تتبع مقدار الوقت الذي تستغرقه كل فوطة أو سدادة قطنية لامتصاص كل دم الحيض. سيساعدك هذا على تحديد موعد غزارة دورتك الشهرية بشكل خاص.

إذا كنت تعانين من ألم شديد أثناء الدورة الشهرية، فحاول تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين على النحو الذي يحدده طبيبك. ستساعد هذه الأدوية في تقليل الألم والتورم المصاحب لنزيف الحيض الغزير.

إذا كنت غير قادر على تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات الأخرى التي قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجد بعض النساء الراحة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، بينما تجد أخريات الراحة من استخدام ضمادات التدفئة أو كمادات الثلج أو لفائف التدفئة.

تذكر أنه من الطبيعي أن تزداد الفترات مع مرور الوقت. كلما فهمتِ المزيد عن كيفية عمل جسمك خلال دورتك، كان من الأسهل عليكِ إدارة التدفق الغزير.

نصائح للحصول على فترة صحية

يعاني الجميع تقريبًا من تقلصات الدورة الشهرية في مرحلة ما خلال الدورة، ولكن هناك طرق لجعلها أقل إيلامًا. إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على فترة خالية من الألم:

- اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم. ستساعد هذه العناصر الغذائية في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل التقلصات.
- تأكد من القيام بالتمارين الرياضية الكافية. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
- شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف وزيادة تدفق الدم.
- تجنبي شرب الكافيين والكحول، لأنهما قد يزيدان من مستوى التوتر في جسمك ويؤديان إلى مزيد من التقلصات.

تذكري أنه لا عيب في طلب المساعدة إذا ثبت أن تقلصات الدورة الشهرية مفرطة. تحدث إلى طبيبك أو معالجك أو صديقك للحصول على المشورة بشأن كيفية إدارة الأعراض.

متى تأتي الدورة الشهرية

ختاما :

لذلك، هناك فترات تحدث مرة واحدة في الشهر وتستمر عادة حوالي 3-5 أيام. للتأكد من استعدادك لاحظ متى كانت آخر فترة لك. ، وستكون على ما يرام!